如何在库斯科和马丘比丘应对高原反应

将前 48 小时安排在圣谷而不是库斯科市中心，以便逐渐适应海拔。每天喝至少 3 升水，前三天避免饮酒，并在离开家之前咨询医生关于乙酰唑胺（Diamox）的处方。

1. 从圣谷开始. 抵达库斯科后，避开市中心（海拔 11,152 英尺），立即雇佣司机或乘坐班车前往圣谷的城镇，如乌鲁班巴或奥扬泰坦博。这些城镇的海拔约 9,000 英尺，可显著减轻对肺部和心脏的冲击。
2. 补充水分，避免大餐. 每天至少喝 3 升水。在高海拔地区，你的消化会减慢，所以在最初的 48 小时内，选择碳水化合物含量高、清淡的食物，如汤或藜麦。避免食用红肉和高脂肪乳制品，这会让你感到疲倦。
3. 利用当地的疗法. 喝酒店大堂几乎都提供的“古柯茶”（古柯叶茶）。这是一种温和有效的方式，可以帮助身体适应氧气水平的变化。不要过量，早晨一到两杯就足够了。
4. 监测你的体力消耗. 头三天不要尝试剧烈徒步。如果你出现搏动性头痛、头晕或恶心，请坐下喝水。如果这些症状在休息 4 小时后仍然持续，请立即下降到较低的海拔。

是先住库斯科还是圣谷比较好？

永远是圣谷。库斯科的海拔更高，乘飞机到达那里通常会导致立即出现高原反应。

我能喝酒吗？

不能。酒精会加剧脱水并抑制呼吸率，使高原反应的症状恶化。