如何适应马丘比丘的高海拔

在库斯科或圣谷等海拔较低的地区度过最初的 48 至 72 小时，动作缓慢并保持水分。优先考虑休息和清淡的饮食，并在抵达前咨询医生关于乙酰唑胺等预防性药物。

1. 优先在圣谷停留. 如果您容易出现高原反应，请避免第一晚住在库斯科（3,400 米）。请将您的前两晚预订在圣谷（例如，乌鲁班巴或奥扬泰坦博，海拔 2,800 米），让您的身体逐渐适应海拔。
2. 掌握补水技巧. 每天饮用 3 至 4 升水。高海拔地区会导致呼吸失水加快。在最初的 72 小时内避免饮酒和咖啡因，因为两者都具有利尿作用，会加剧脱水。
3. 清淡饮食. 高海拔地区消化速度会变慢。以汤、谷物和蔬菜为主。避免油腻、厚重或以肉类为主的餐点，尤其是在最初的 48 小时内。
4. 谨慎使用当地疗法. 饮用酒店提供的古柯叶茶（mate de coca）；它可以帮助缓解轻微症状。但不要过度依赖它，因为它是一种兴奋剂。如果您感到剧烈头痛或恶心，请立即优先考虑下撤或就医。

我应该服用药物来预防高原反应吗？

咨询您的医生。乙酰唑胺常用于预防，但有副作用。在抵达高海拔地区前 24 小时开始服用。

有氧气供应吗？

库斯科和圣谷大多数信誉良好的酒店都会根据要求提供氧气瓶。如果您感到头晕，请使用它们。