东南亚湿热天气下的清凉秘诀
要想在湿热天气中生存，请将户外活动时间调整到早晨和傍晚，以避开中午的烈日。优先选择亚麻或美利奴羊毛等轻便的天然面料，并坚持每天饮用至少三升水，以补充通过汗水流失的水分。
- 掌握“午睡”作息. 将您的行程安排在中午 12 点至下午 3 点之间，此时阳光最烈，体感温度最高，这段时间请待在室内或阴凉处。您可以选择在有空调的咖啡馆、博物馆休息，或在住宿处小憩。
- 选择合适的面料. 避免穿着涤纶和合成纤维混纺的衣物，它们会阻碍汗液蒸发，将湿气留在皮肤上。选择浅色的亚麻、棉或薄美利奴羊毛，这些面料透气性好，沾湿后也能快速晾干。
- 携带便携降温工具包. 带上一条小毛巾用来擦汗，一个电池供电的手持风扇，以及一个装满水的小喷壶。在脉搏点喷点水，可以迅速通过蒸发带走热量，达到即时降温的效果。
- 补充电解质水分. 在 90% 的湿度下，只喝白开水是不够的。从当地药店购买电解质粉末（例如日本的宝矿力水特，或泰国/越南的本地普通品牌），以补充随汗水流失的盐分。
- 住带空调的房间还是带风扇的房间更好？
- 在高湿地区，空调是必不可少的。风扇只会让热空气四处流通，而空调设备还能为房间除湿，这会大大提高睡眠舒适度。
- 潮湿的时候我应该涂防晒霜吗？
- 绝对需要。使用“速干型”或防汗型防晒霜。如果感觉太油腻，汗水会沾上灰尘并堵塞毛孔。