印度背包旅行健康指南

优先考虑饮水安全，只饮用瓶装水或过滤水，并避免食用生蔬菜或沙拉，以防止常见的旅行者腹泻。保持严格的洗手习惯，并随时准备一个基本的医疗包，内含电解质补充剂和止泻药。

1. 掌握饮水规则. 永远不要喝自来水，即使是刷牙也不行。使用密封瓶装水，或携带高质量的滤水瓶（如LifeStraw或Grayl）从水龙头接水。确保饮料中的冰块是用过滤水制作的，或者完全避免加冰。
2. 谨慎选择街头小吃. 跟随当地人。选择顾客络绎不绝、食物在高温下当面烹制的摊位。避免食用在开放环境下放置的预切水果、冰冷的酱料和用自来水清洗过的沙拉。
3. 勤于消毒. 随身携带一瓶60毫升的含酒精洗手液。每次用餐前，以及触摸公共表面（如火车扶手或钱币）后都要使用。在洗手前避免触摸眼睛或嘴巴。
4. 管理你的精力. 不要安排过多的行程。印度是一个感官体验丰富的国家，中暑的风险真实存在。每天限制自己只进行一项主要活动，每天补充电解质，并在下午最热的时段（下午2点至4点）休息。

我一定会得“德里肚”（Delhi Belly）吗？

不一定。大多数肠胃问题是由身体不习惯的细菌引起的。只吃热腾腾的熟食，并避免饮用自来水，就能大大降低感染的几率。

我应该服用益生菌吗？

在旅行前14天开始服用高质量的益生菌，并持续服用。它不能阻止所有问题，但有助于为你的肠道细菌适应变化做好准备。

如果我生病了怎么办？

如果你发烧、持续呕吐或粪便带血，请立即去一家信誉良好的私立医院。不要等待。大城市的私立医院为外国游客提供极好的医疗服务。