如何在厄瓜多尔安第斯山脉应对高原反应

在基多度过最初的 48 小时，降低海拔或充分休息，然后再前往更高的地方。每天补充至少 3 升水，并优先考虑适应海拔，而不是安排满满的行程。

1. 选择您的抵达策略. 如果您飞抵基多（海拔 2,850 米），请在前 2 天不要安排剧烈徒步或高海拔旅行。在前往科托帕希或基洛托阿之前，让您的身体适应较低的氧气含量。
2. 积极补充水分. 每天饮用 3 升水。酒精、咖啡因和烟草会加剧症状；在旅行的前 3 天完全避免它们。
3. 吃清淡、富含碳水化合物的食物. 在高海拔地区，消化会减慢。坚持食用土豆、米饭和香蕉等简单碳水化合物。避免食用需要数小时才能消化的重油肉类。
4. 用当地疗法管理症状. 饮用古柯叶茶（mate de coca）或 muña 茶，这些在咖啡馆和酒店都很容易买到。它们有助于缓解头痛和轻度恶心。
5. 知道何时下降. 如果您出现严重的意识模糊、湿咳或服用止痛药后仍不缓解的头痛，请立即下降至少 500 米。这是治疗高原肺水肿（HAPE）或高原脑水肿（HACE）的唯一可靠方法。

我应该在抵达前服用 Diamox 吗？

与您的医生商量。许多旅行者在抵达前 24 小时开始服用，但它是一种处方药，有副作用。

基多是否太高了，不适合开始旅行？

基多海拔 2,850 米，虽然高，但并非极端。只要您头两天放慢速度，这里是进一步旅行的好起点。