如何应对库斯科的高原反应

抵达后，首要任务是休息 24 小时，多喝古柯茶或水保持水分，并避免饮酒和食用油腻食物。如果您计划进行徒步旅行，请至少在开始前在城市中适应高原 48 至 72 小时。

1. 出发前准备. 至少在旅行前两周咨询医生关于乙酰唑胺（Diamox）的服用事宜。如果您容易出现高原反应，请在抵达库斯科前 24 小时开始服用。
2. 抵达管理. 第一天不要进行任何剧烈活动。办理入住，喝一杯酒店提供的古柯茶（mate de coca），然后好好睡一觉，让身体适应 3,399 米（11,152 英尺）的海拔。
3. 补水和饮食. 正常饮水量加倍。高海拔地区容易导致脱水。在最初的 48 小时内，避免食用红肉和油腻的油炸食品；选择汤、谷物和清淡的碳水化合物，以帮助消化。
4. 监测生命体征. 如果您出现剧烈头痛（布洛芬无效）、恶心或头晕，请立即下降到较低的海拔——例如圣谷（皮萨克或乌鲁班巴），那里比库斯科低约 600 米。

酒店房间里的氧气真的有用吗？

是的，如果您睡眠困难，库斯科许多高档酒店都提供氧气瓶或客房供氧服务。这对于夜间严重的呼吸急促是一种有效的辅助手段。

可以喝咖啡吗？

在最初的两天里，限制咖啡因摄入。咖啡因是利尿剂，会加剧脱水，从而使高原反应的症状恶化。