如何克服拉巴斯的高原反应
为了适应海拔 3,640 米的高度，请将最初的 48 小时用于休息、补水和尽量减少体力活动。在身体适应了稀薄的空气之前，避免饮酒、吃大餐和吸烟。
- 抵达后适应. 抵达后的前 48 小时不安排徒步或剧烈观光。入住您的住处，卧床休息或安静地坐着。让身体自然适应 12,000 英尺的海拔。
- 大量补水. 每天至少喝 3 升水。拉巴斯空气非常干燥，在高海拔地区，身体水分流失更快。避免咖啡因，因为它有利尿作用。
- 使用当地疗法. 饮用酒店大堂随处可见的“古柯茶”（古柯叶茶）。这是缓解高原反应引起的头痛和恶心的最有效方法。
- 监测生命体征. 如果在休息时出现严重呼吸困难、持续呕吐或意识模糊，请立即降低海拔或就医。不要忽视症状，希望它们会自行消失。
- 咨询医生关于药物. 旅行前咨询您的医生关于处方药 Diamox（乙酰唑胺）。在抵达前 24 小时开始服用，并在旅行的前两天继续服用。
- 飞往拉巴斯还是乘坐巴士更好？
- 飞机直接将您送到 4,000 米的高度，这对身体的冲击更大。乘坐巴士从较低海拔地区上来，爬升更平缓，更容易适应。
- 喝酒有助于我入睡吗？
- 不行。酒精是镇静剂，会显著加重脱水和高原反应症状。前 3 天请避免饮酒。