如何规划尼泊尔徒步旅行

尼泊尔徒步需要提前2-3个月规划。选择合适的徒步路线（安纳普尔纳或珠峰大本营最受欢迎），办理签证，预订加德满都住宿，购买保险和装备。旺季（3-5月，9-11月）需要提前预订向导和住宿。

1. 选择徒步路线和时间. 安纳普尔纳环线（15-20天）适合初学者，珠峰大本营（12-16天）更具挑战性。避开6-8月雨季和12-2月严寒期。3-5月春季和9-11月秋季是最佳时间。
2. 办理签证和文件. 中国公民可在加德满都机场办理落地签，15天25美元，30天40美元。需要6个月有效期护照和证件照。徒步需要TIMS卡（10美元）和国家公园许可证（30美元）。
3. 预订机票和住宿. 飞往加德满都特里布万国际机场。建议在加德满都住2-3晚适应时差，预订塔美尔区旅馆（15-30美元/晚）。徒步期间住茶屋（5-15美元/晚）。
4. 安排向导和背夫. 向导每天25-30美元，背夫每天20-25美元。可通过当地代理公司预订或在加德满都现找。旺季务必提前预订。背夫最多背15公斤。
5. 购买保险和准备装备. 必须购买包含直升机救援的高海拔保险。准备四季睡袋、冲锋衣、登山靴、头灯、水净化片。加德满都可租赁装备，但建议自带重要物品。
6. 健康准备. 提前1个月接种甲肝疫苗。准备高原反应药物（如乙酰唑胺）、腹泻药、止痛药。每天多喝水，缓慢上升海拔。出现严重高反立即下撤。

第一次去尼泊尔徒步选哪条路线？

安纳普尔纳大环线最适合初学者。路线成熟，补给点多，难度适中。布恩山（Poon Hill）3-5天短线也很适合体验。

一个人去安全吗？

建议至少请一个向导。尼泊尔治安较好，但山区路况复杂，向导了解天气和路线。独自徒步需要丰富高海拔经验。

高原反应怎么预防？

每天上升不超过500米，多喝水，不要急于登高。出现头痛、恶心立即休息。严重症状如肺水肿必须立即下撤至低海拔。

什么时候预订最便宜？

淡季（6-8月雨季，12-2月冬季）价格最低，但天气条件较差。旺季需要提前3个月预订，价格会上涨30-50%。