如何选择长途航班的最佳睡眠座位

为了在长途航班上获得良好睡眠，请选择机翼前方的靠窗座位，以减少发动机噪音；避免紧急出口排和隔板座位，因为它们的扶手是固定的；并查看SeatGuru或ExpertFlyer，寻找有额外靠背角度或错位窗户（能创造头部支撑空间）的座位。经济舱Plus或高级经济舱座位比普通经济舱多提供2-4英寸的靠背倾斜度和腿部空间，可以在不支付全额商务舱费用的情况下显著提高睡眠质量。

1. 首先检查飞机型号. 预订前，请确定您航班的确切飞机型号——777-300ER的座位布局与787-9不同。在预订时使用SeatGuru.com或航空公司的座位图。较新的飞机如787和A350的客舱湿度更高（约16%对10-12%），客舱等效高度更低（6,000英尺对8,000英尺），这能减少脱水和疲劳。
2. 策略性地选择靠窗座位. 如果您想睡觉，请务必预订靠窗座位——您可以靠在墙壁上，而且不会有人爬过您。大多数宽体飞机的10-20排位于机翼前方，这意味着发动机噪音较小。查看SeatGuru上的“错位窗户”座位，这些座位上的窗户略微在您的肩膀后面——这会产生一个天然的缝隙，可以塞枕头在您头部和机身之间。
3. 避免选择不能靠背或扶手固定的座位. 为了睡眠，切勿预订紧急出口排、隔板座位或客舱末排。紧急出口排的扶手根据规定是固定的，这意味着您无法抬起它们来蜷缩身体。隔板座位有不可移动的扶手和婴儿摇篮附件，如果有人使用可能会很吵。厨房或卫生间前的末排座位通常靠背角度有限或完全不能调节。
4. 如果划算，瞄准高级经济舱. 高级经济舱座位的靠背通常比普通经济舱的靠背多倾斜6-8英寸，而普通经济舱只有3-4英寸；座位间距为38-40英寸，而普通经济舱为30-32英寸。在超过10小时的航班上，费用通常比经济舱高40-60%，但比商务舱便宜60-70%。如果您支付的是经济舱费用，而升级费用低于300美元，为了睡眠质量，这是值得的。
5. 使用ExpertFlyer查找带有额外功能的“首选”座位. 一些航空公司提供额外的靠背角度的普通经济舱座位，而标准座位图上并未标记。ExpertFlyer.com（需要订阅，每月4.99美元）提供详细的座位规格，包括靠背倾斜度测量。在普通经济舱中寻找显示5-6英寸靠背倾斜度的座位——这些通常位于未被升级的高级座位排。
6. 尽早预订或在起飞前24小时查看. 最好的睡眠座位最先被预订。在购买机票后立即预订，或者如果您错过了这个机会，请在起飞前24小时在线办理登机手续时查看。已付费选择座位但未办理登机手续的乘客会失去他们的座位，这些座位将重新进入库存。请在起飞前24小时设置手机闹钟。

紧急出口座位适合睡觉吗？

不行。出于安全规定，紧急出口排的扶手是固定的，有更多乘客伸腿走动，而且通常不能调节靠背或靠背调节角度受限。额外的腿部空间无法弥补这些影响睡眠的因素。紧急出口排适合工作或看电影，但不适合睡觉。

为了睡觉而付费选择座位值得吗？

在超过8小时的航班上，是的——但前提是您选择远离厨房和卫生间的靠窗座位。支付40-60美元以确保良好的睡眠姿势，总比抵达时筋疲力尽、浪费一天行程要好。除非您有需要靠过道的医疗原因，否则不要为靠过道或中间的座位付费。

那些可以固定在座位上的吊舱和睡眠配件怎么样？

FlyLegsUp吊床式脚踏板在靠窗座位上效果很好，因为有墙壁可以依靠，但某些航空公司在滑行和颠簸时禁止使用。餐桌吊床和充气脚踏板效果不稳定——它们在某些飞机上可用，在另一些飞机上则完全没用，具体取决于座椅间距。最好先在短途航班上测试它们。

长途飞行我应该服用安眠药吗？

只能服用短效助眠药，且您必须在地面上先测试过。切勿在飞机上第一次服用安眠药。由于深静脉血栓（DVT）的风险，避免服用任何会使您在4小时以上无法移动的药物。睡前30分钟服用3-5毫克褪黑素，对调整时差更安全。

如何在不支付高级经济舱费用的情况下，知道某个座位是否拥有额外的靠背角度？

查看SeatGuru，寻找标有绿色且带有“额外靠背”、“腿部空间更大”等注释的座位。一些航空公司的经济舱座位，位于高级经济舱或商务舱的后方，继承了更好的座位规格，但价格却与普通经济舱一样。另外，查看您具体航线的FlyerTalk论坛——常旅客会分享每个机型配置的“秘密”好座位。