如何让孩子顺利度过红眼航班
带孩子乘坐红眼航班是可行的，前提是你做好睡眠环境准备，管理好期望，并为第二天做好计划。策略性地预订座位，带上家里的舒适物品，并接受没有人会完美入睡。目标是功能性的休息，而不是完美的睡眠。
- 预订合适的座位. 根据孩子的年龄选择座位。5岁以下的儿童，选择靠窗的座位，这样他们可以靠着睡觉。如果有多名儿童，尽可能预订一整排座位——宽体飞机的中间座位最适合控制混乱。避免经济舱前排（下方没有储物空间，无法快速拿取物品）。如果负担得起，为怀抱婴儿多订一个座位会使一切都更容易。
- 准备睡眠环境. 带上能发出睡前信号的物品：家里的枕套、他们熟悉的毛毯、一起睡觉的毛绒玩具。提前下载白噪音应用程序。为脚够不到舒适位置的孩子准备充气脚凳。6岁以上的儿童使用眼罩。如果儿科医生同意，考虑儿童安全的褪黑素软糖——先在家中测试。
- 制定登机策略. 如果你的孩子会走路，选择最后登机，而不是第一个。让他们在登机口候机室消耗精力，直到最后登机通知。在机场的洗手间给他们换上睡衣——在飞机上的狭小洗手间给一个扭来扭去的孩子换衣服是件痛苦的事。也在机场刷牙。
- 设定睡眠预期. 起飞后安全带指示灯熄灭后，尽快开始睡前程序。之后就不要使用屏幕了——蓝光会影响睡眠。执行你在家做的同样的程序：讲故事、唱歌，任何能发出睡眠信号的活动。在他们的座位上保持机舱灯关闭。接受他们可能只睡4-5小时。没关系。
- 计划抵达当天. 预订可以提前入住或有日间房的住宿，以便在早晨航班抵达时使用。在飞机上睡4小时后，没人能正常运作。抵达当天最多安排一项轻松的活动。预计下午3点左右会出现情绪失控。让孩子在正常的当地睡前时间睡觉，即使他们不困——这是最快重置时钟的方法。
- 红眼航班对孩子来说真的更容易，因为他们可以睡一整晚吗？
- 有时可以，但不一定。1岁以下的宝宝可能睡得很好。2-5岁的孩子可能会因为环境陌生而抗拒睡觉。6岁以上的孩子通常可以应对，如果你提前给他们做好心理准备。‘他们会睡着的’这种想法可能过于乐观。计划让他们睡一部分，而不是全部。
- 前一天应该让他们午睡还是保持清醒？
- 让他们正常午睡。过于疲劳的孩子会更抗拒睡觉。你希望他们在正常的睡前时间感到疲倦，这应该大致与起飞时间吻合。刻意让他们筋疲力尽会适得其反——他们会变得兴奋而不是困倦。
- 如果他们就是睡不着怎么办？
- 准备一个安静的备用活动：填色书、共用一副耳机的有声读物、简单的纸牌游戏。在座位上关灯。目标是休息，即使睡不着。在尝试了其他所有方法之前，不要动用屏幕——一旦屏幕出现，睡眠就结束了。
- 红眼航班后如何处理时差？
- 着陆后尽快让大家到户外接触自然光。即使没人饿，也要按照新的当地时间用餐。晚上让孩子在正常的当地睡前时间睡觉，即使他们不困。需要2-3天来适应。第一天是生存模式。
- 可以给孩子服用褪黑素来应对红眼航班吗？
- 先咨询儿科医生。如果他们同意，请在旅行前在家中进行测试——有些孩子反应相反，会变得亢奋。儿童的典型剂量是0.5-1毫克，在计划睡眠时间前30分钟服用。切勿在没有医生指导的情况下使用苯海拉明作为助眠药物——它可能对儿童产生相反的效果。