Como vencer o mal de altitude em Cusco e Machu Picchu
Passe suas primeiras 48 horas no Vale Sagrado em vez do centro de Cusco para permitir um ganho gradual de elevação. Beba pelo menos 3 litros de água diariamente, evite álcool nos primeiros três dias e consulte seu médico sobre uma receita de Acetazolamida (Diamox) antes de sair de casa.
- Comece no Vale Sagrado. Ao chegar em Cusco, evite o centro da cidade (3.387 m) e contrate imediatamente um motorista ou pegue um transporte para cidades do Vale Sagrado como Urubamba ou Ollantaytambo. Estas ficam a aproximadamente 2.743 m, o que reduz significativamente o choque para seus pulmões e coração.
- Hidrate-se e evite refeições pesadas. Beba pelo menos 3 litros de água por dia. Sua digestão desacelera em grandes altitudes, então atenha-se a refeições leves e ricas em carboidratos, como sopa ou quinoa, nas primeiras 48 horas. Evite carne vermelha e laticínios pesados, que podem fazer você se sentir letárgico.
- Utilize remédios locais. Beba 'mate de coca' (chá de folha de coca) oferecido em quase todos os lobbies de hotéis. É uma forma suave e eficaz de ajudar seu corpo a processar a mudança nos níveis de oxigênio. Não exagere; uma ou duas xícaras pela manhã são suficientes.
- Monitore seu esforço. Não tente fazer caminhadas extenuantes nos primeiros 3 dias. Se sentir dor de cabeça latejante, tontura ou náusea, sente-se e beba água. Se esses sintomas persistirem após 4 horas de descanso, desça para uma elevação mais baixa imediatamente.
- É melhor ficar em Cusco ou no Vale Sagrado primeiro?
- Sempre o Vale Sagrado. Cusco está significativamente mais alto e chegar lá de avião geralmente resulta em mal de altitude imediato.
- Posso beber álcool?
- Não. O álcool agrava a desidratação e suprime sua taxa respiratória, piorando muito os sintomas do mal de altitude.