Como fazer a mala para uma trilha

Leve apenas o essencial: roupas apropriadas em camadas, calçados adequados e equipamentos básicos de segurança. O peso ideal da mochila não deve passar de 20% do seu peso corporal. Teste todos os equipamentos antes de partir.

Escolha a mochila certa. Para trilhas de 1 dia: mochila de 20-30L. Para 2-3 dias: 40-50L. Para mais de 3 dias: 60L ou mais. Ajuste as alças e cinto antes de carregar.
Sistema de camadas para roupas. Primeira camada: roupa íntima de tecido sintético ou lã merino. Segunda camada: fleece ou casaco leve. Terceira camada: jaqueta impermeável. Leve uma muda extra de roupa íntima e meias.
Calçados e proteção. Bota de trilha já amaciada (nunca estreie na trilha). Leve sandálias leves para descanso. Chapéu, óculos de sol e protetor solar fator 60+ são obrigatórios.
Equipamentos de segurança. Lanterna de cabeça + pilhas extras, apito, kit de primeiros socorros básico, mapa da trilha em plástico, bússola ou GPS. Para trilhas técnicas: capacete e equipamentos específicos.
Água e alimentação. 2-3 litros de água por dia + pastilhas purificadoras. Comidas leves e nutritivas: castanhas, barras de cereais, frutas secas, sanduíches. Evite alimentos pesados ou que estragam fácil.
Organize por peso. Itens pesados no meio das costas, próximos ao corpo. Itens leves no fundo e topo. Coisas que usa frequentemente nos bolsos laterais. Distribua o peso uniformemente.

Posso levar jeans para trilha?: Não. Jeans demora para secar quando molha e pode causar assaduras. Use calças de tecido sintético ou nylon.
Quanto peso posso carregar na mochila?: No máximo 20% do seu peso corporal. Se você pesa 70kg, carregue no máximo 14kg. Iniciantes devem começar com menos.
Preciso de bota cara para começar?: Não necessariamente. Uma bota de R$ 300-400 já serve bem. O importante é que seja confortável e adequada ao terreno da sua trilha.
E se chover durante a trilha?: Leve capa de chuva ou jaqueta impermeável sempre. Proteja eletrônicos e roupas extras em sacos plásticos dentro da mochila.