Escolhendo os Melhores Sapatos para Caminhada o Dia Todo
Priorize suporte estrutural e respirabilidade em vez de estética para prevenir bolhas e fadiga. Escolha sapatos com palmilha removível para que você possa trocá-los por órteses, se necessário, e sempre use-os por pelo menos 10 milhas antes da sua viagem.
- Verifique o peso da sola. Pegue o sapato e sinta seu peso. Se for pesado, ele drenará sua energia após 15.000 passos. Procure solas de espuma EVA de alta densidade que ofereçam amortecimento sem o peso de designs com muito borracha.
- Faça o teste de 'torção e flexão'. Segure o calcanhar e a ponta; o sapato deve torcer ligeiramente no meio, mas nunca dobrar ao meio. Se o sapato for muito flexível, ele não terá o suporte de arco necessário para pavimentos irregulares.
- Garanta o espaço de um polegar. Seus pés incham em até meio número após caminhar o dia todo. Certifique-se de que haja um espaço de um polegar entre o dedo mais longo e a frente do sapato para evitar unhas pretas.
- Priorize um contraforte de calcanhar firme. Aperte a parte de trás do sapato onde seu calcanhar se assenta. Deve ser rígido e inflexível. Um contraforte de calcanhar mole e que cede fará com que seu pé escorregue, levando a bolhas.
- Devo usar sapatos novos na minha viagem?
- Nunca. Use-os por pelo menos 3 a 5 dias completos de recados em casa primeiro para identificar pontos quentes onde bolhas podem se formar.
- Preciso mesmo de dois pares de sapatos?
- Sim. Usar o mesmo par todos os dias comprime a espuma e não permite que o revestimento interno seque. Alternar dois pares mantém seus pés mais saudáveis.
- Sandálias são adequadas para caminhar?
- Apenas se tiverem uma alça no calcanhar e uma palmilha contornada. Evite chinelos rasteiros e sem suporte, pois eles causarão fascite plantar ou dor no arco em até 4 horas.