E se eu não conseguir manter o equilíbrio?

Pratique em casa primeiro: agache-se segurando na pia do banheiro. Fortaleça as pernas com exercícios de agachamento. No local, use as barras laterais ou apoie-se na parede se necessário.

Devo tirar a calça completamente?

Não é necessário. Apenas abaixe até os joelhos e mantenha as pernas afastadas. Cuidado para a roupa não tocar o chão molhado.

Como evitar respingos?

Posicione-se corretamente (de frente para a descarga), mantenha-se agachado baixo e relaxe. A ansiedade piora os respingos. Alguns colocam papel higiênico na água antes de usar.

E se houver água no chão?

É normal - pode ser da limpeza ou uso anterior. Use calçado fechado antiderrapante. Evite pisar descalço ou de meias. Mantenha o equilíbrio e não se apoie no chão.

Como usar banheiros de cócoras no exterior

Banheiros de cócoras são comuns na Ásia, Oriente Médio e partes da África. Posicione-se de frente para a válvula de descarga, agache-se mantendo os pés firmes na plataforma e mantenha o equilíbrio apoiando-se nas coxas.

Encontre a posição correta. Fique de frente para a válvula de descarga (nunca de costas). Coloque um pé de cada lado da abertura, na parte mais larga da plataforma cerâmica.
Posicione-se para agachar. Desça lentamente, mantendo os pés completamente apoiados no chão. Suas coxas devem ficar paralelas ao chão, como se estivesse sentando numa cadeira invisível muito baixa.
Mantenha o equilíbrio. Apoie os cotovelos nas coxas para estabilidade. Se houver barras laterais, use-as. Mantenha as costas retas e o peso distribuído igualmente nos dois pés.
Faça suas necessidades. Relaxe e deixe a gravidade trabalhar. A posição naturalmente facilita a evacuação. Respire normalmente e não force.
Limpe-se adequadamente. Use papel higiênico (leve sempre o seu) ou a ducha manual se houver. Limpe da frente para trás. Jogue papel usado no lixo, nunca no vaso.
Levante-se com cuidado. Apoie-se nas coxas ou barras laterais para subir lentamente. Cuidado para não perder o equilíbrio ao ficar em pé.
Acione a descarga. Pressione o botão, puxe a alavanca ou use o pedal. Alguns têm sensor automático. Lave as mãos sempre que possível.

E se eu não conseguir manter o equilíbrio?: Pratique em casa primeiro: agache-se segurando na pia do banheiro. Fortaleça as pernas com exercícios de agachamento. No local, use as barras laterais ou apoie-se na parede se necessário.
Devo tirar a calça completamente?: Não é necessário. Apenas abaixe até os joelhos e mantenha as pernas afastadas. Cuidado para a roupa não tocar o chão molhado.
Como evitar respingos?: Posicione-se corretamente (de frente para a descarga), mantenha-se agachado baixo e relaxe. A ansiedade piora os respingos. Alguns colocam papel higiênico na água antes de usar.
E se houver água no chão?: É normal - pode ser da limpeza ou uso anterior. Use calçado fechado antiderrapante. Evite pisar descalço ou de meias. Mantenha o equilíbrio e não se apoie no chão.