हवाई सफर से डर लगता है तो कैसे करें यात्रा

हवाई जहाज से डर लगना बिल्कुल सामान्य बात है। ट्रेन, बस, या कार से भी यात्रा की जा सकती है। अगर हवाई सफर करना ही है तो सांस की तकनीक, सही सीट चुनना और दिमाग को व्यस्त रखना काम आता है।

वैकल्पिक यातायात साधन चुनें. पहले देखें कि ट्रेन या बस से जा सकते हैं या नहीं। राजधानी एक्सप्रेस से दिल्ली-मुंबई 16 घंटे में। वोल्वो बस से दिल्ली-अमृतसर 7 घंटे। अगर समय है तो ये बेहतर विकल्प हैं।
हवाई जहाज की जानकारी लें. उड़ान के आंकड़े पढ़ें - भारत में हवाई दुर्घटना की संभावना 1 करोड़ में 1 है। अपने पायलट के बारे में जानें। विमान का मॉडल देखें। तथ्य डर को कम करते हैं।
सही सीट बुक करें. पंख के ऊपर वाली सीट लें - कम हिलती है। गलियारे वाली सीट बुक करें, खिड़की वाली नहीं। पहले से चेक-इन करें। एमरजेंसी एग्जिट के पास की सीट से बचें।
सांस की तकनीक सीखें. 4-7-8 तकनीक: 4 सेकंड सांस लें, 7 सेकंड रोकें, 8 सेकंड में छोड़ें। टेकऑफ और लैंडिंग के दौरान यह करें। पेट से सांस लें, सीने से नहीं।
दिमाग को व्यस्त रखें. किताब, संगीत, या मोबाइल गेम रखें। किसी से बात करें। उड़ान के दौरान पानी पिएं। च्युइंग गम से कान का प्रेशर कम होगा। नींद की गोली लें अगर डॉक्टर ने दी हो।
एयरपोर्ट में तैयारी. 3 घंटे पहले पहुंचें। सिक्यूरिटी चेक में कोई जल्दी न करें। लाउंज में आराम करें। कैफीन कम लें। हल्का खाना खाएं।

क्या डॉक्टर से नींद की गोली ले सकते हैं?: हां, अगर बहुत डर लगता है। पहले छोटी उड़ान में टेस्ट करें। कभी अल्कोहल के साथ न लें। डॉक्टर को हवाई सफर के बारे में बताएं।
टरबुलेंस से कैसे बचें?: टरबुलेंस से बचा नहीं जा सकता लेकिन सुबह की उड़ानें कम हिलती हैं। मौसम देखें। पंख के ऊपर की सीट लें। सीटबेल्ट हमेशा बांधे रखें।
अगर पैनिक अटैक आए तो?: 5-4-3-2-1 तकनीक: 5 चीजें देखें, 4 छूएं, 3 सुनें, 2 सूंघें, 1 चखें। अपने पैरों को जमीन पर महसूस करें। फ्लाइट अटेंडेंट को बताएं।