माचू पिच्चू के लिए ऊंचाई के अनुकूल कैसे बनें
अपने पहले 48 से 72 घंटे कुस्को या सैक्रेट वैली जैसी कम ऊंचाई पर बिताएं, धीरे-धीरे चलें और हाइड्रेटेड रहें। आराम और हल्के भोजन को प्राथमिकता दें, और अपने आगमन से पहले एसिटाज़ोलमाइड जैसी निवारक दवा के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- सैक्रेट वैली में ठहराव को प्राथमिकता दें. यदि आप ऊंचाई की बीमारी के प्रति संवेदनशील हैं तो अपनी पहली रात कुस्को (3,400 मीटर) में रहने से बचें। अपने शरीर को धीरे-धीरे ऊंचाई के अनुकूल बनाने के लिए सैक्रेट वैली (जैसे, उरुबाम्बा या ओलायटैम्बों 2,800 मीटर पर) में अपनी पहली दो रातें बुक करें।
- हाइड्रेशन की कला में महारत हासिल करें. प्रतिदिन 3 से 4 लीटर पानी पिएं। ऊंचाई श्वसन के माध्यम से तेजी से तरल पदार्थ की कमी का कारण बनती है। पहले 72 घंटों के लिए शराब और कैफीन से बचें, क्योंकि दोनों मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं और निर्जलीकरण को बढ़ाते हैं।
- हल्का भोजन करें. उच्च ऊंचाई पर पाचन धीमा हो जाता है। सूप, अनाज और सब्जियों पर टिके रहें। विशेष रूप से अपने पहले 48 घंटों के दौरान भारी, चिकनाई वाला या मांस-युक्त भोजन से बचें।
- स्थानीय उपचारों का सावधानी से उपयोग करें. होटलों द्वारा पेश की जाने वाली कोका पत्ती की चाय (माते डी कोका) पिएं; यह हल्के लक्षणों में मदद करती है। हालांकि, इस पर अत्यधिक निर्भर न रहें क्योंकि यह एक उत्तेजक है। यदि आपको गंभीर सिरदर्द या मतली महसूस हो तो तुरंत नीचे उतरने या चिकित्सा सहायता को प्राथमिकता दें।
- क्या मुझे ऊंचाई की बीमारी के लिए दवा लेनी चाहिए?
- अपने डॉक्टर से सलाह लें। एसिटाज़ोलमाइड रोकथाम के लिए आम है, लेकिन इसके दुष्प्रभाव होते हैं। ऊंचाई पर पहुंचने से 24 घंटे पहले इसे लेना शुरू करें।
- क्या ऑक्सीजन उपलब्ध है?
- कुस्को और सैक्रेट वैली में अधिकांश प्रतिष्ठित होटलों में अनुरोध पर ऑक्सीजन के डिब्बे उपलब्ध कराए जाते हैं। यदि आपको चक्कर आ रहे हैं तो उनका उपयोग करें।