क्या मुझे ऑक्सीजन टैंक लाना चाहिए?

नहीं। जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा पूर्व-अनुमोदित कोई विशेष चिकित्सीय स्थिति न हो, आपको व्यक्तिगत ऑक्सीजन नहीं लानी चाहिए। यदि आपको कार्य करने के लिए चिकित्सीय ऑक्सीजन की आवश्यकता है, तो आप अनुकूलित नहीं हैं और आपको तुरंत नीचे उतर जाना चाहिए।

कपास एक बुरा विचार क्यों है?

कपास पहाड़ों में 'घातक' होता है। यह नमी को अवशोषित करता है, गीला होने पर अपने सभी इन्सुलेट गुणों को खो देता है, और सूखने में घंटों लगते हैं। आप ठंडे हो जाएंगे, ठंडे रहेंगे, और ऊंचाई की बीमारी से संबंधित थकावट के अपने जोखिम को बढ़ाएंगे।

ऊंचाई वाले गंतव्यों के लिए पैकिंग

नाटकीय तापमान परिवर्तन और तीव्र धूप के संपर्क को संभालने के लिए एक सख्त परत प्रणाली, यूवी सुरक्षा और हाइड्रेशन गियर को प्राथमिकता दें। आपको ठंड की स्थिति और कठोर सीधी धूप दोनों के लिए पैक करना होगा, भले ही आप कुछ दिनों के लिए ही जा रहे हों।

तीन-परत प्रणाली में महारत हासिल करें. एक नमी-विकिंग बेस लेयर (मेरिनो ऊन या सिंथेटिक, कभी भी कपास नहीं), इन्सुलेशन के लिए एक मध्य-परत (डाउन जैकेट या भारी फ्लीस), और एक पवन-रोधी/जल-रोधी बाहरी खोल पैक करें। आप अपनी गतिविधि के स्तर और सूरज की तीव्रता में बदलाव के रूप में हर घंटे इन परतों को उतारेंगे और पहनेंगे।
उच्च-तीव्रता वाली धूप के लिए गियर अप करें. उच्च ऊंचाई पर यूवी किरणें काफी मजबूत होती हैं। उच्च-रैप फ्रेम वाले ध्रुवीकृत धूप के चश्मे, एक चौड़ी टोपी और एसपीएफ 50+ सनस्क्रीन पैक करें। बर्फ या चट्टान की सतहों से चमकने पर एक घंटे से भी कम समय में बर्फीली अंधापन और गंभीर सनबर्न हो सकता है।
हाइड्रेशन सिस्टम को प्राथमिकता दें. पतली, शुष्क पहाड़ी हवा में निर्जलीकरण तेजी से होता है। 2-लीटर हाइड्रेशन ब्लैडर या कम से कम दो 1-लीटर पुन: प्रयोज्य पानी की बोतलें पैक करें। यदि आप 2,500 मीटर से ऊपर रह रहे हैं, तो इलेक्ट्रोलाइट टैब शामिल करें ताकि आपके शरीर को द्रव संतुलन बनाए रखने में मदद मिल सके।
अपने छोरों की रक्षा करें. जैसे-जैसे आप अनुकूलित होते हैं, आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियों में रक्त प्रवाह कम हो जाता है। ऊन-मिश्रण वाली जुराबें और दस्ताने की एक हल्की जोड़ी पैक करें जो आपके मिट्टेंस के नीचे फिट हो सके। भले ही यह धूप में 15°C (60°F) हो, जैसे ही सूरज चोटियों के नीचे डूबता है, यह लगभग जमने तक गिर जाएगा।

क्या मुझे ऑक्सीजन टैंक लाना चाहिए?: नहीं। जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा पूर्व-अनुमोदित कोई विशेष चिकित्सीय स्थिति न हो, आपको व्यक्तिगत ऑक्सीजन नहीं लानी चाहिए। यदि आपको कार्य करने के लिए चिकित्सीय ऑक्सीजन की आवश्यकता है, तो आप अनुकूलित नहीं हैं और आपको तुरंत नीचे उतर जाना चाहिए।
कपास एक बुरा विचार क्यों है?: कपास पहाड़ों में 'घातक' होता है। यह नमी को अवशोषित करता है, गीला होने पर अपने सभी इन्सुलेट गुणों को खो देता है, और सूखने में घंटों लगते हैं। आप ठंडे हो जाएंगे, ठंडे रहेंगे, और ऊंचाई की बीमारी से संबंधित थकावट के अपने जोखिम को बढ़ाएंगे।