Le thé de coca est-il vraiment efficace ?

Oui, les habitants l'utilisent depuis des siècles. Elle aide à soulager les maux de tête légers et les nausées associés à l'acclimatation précoce à l'altitude.

Dois-je prendre des médicaments ?

Consultez votre médecin. De nombreux voyageurs trouvent l'acétazolamide (Diamox) très efficace, mais c'est un médicament sur ordonnance qui peut avoir des effets secondaires comme des picotements dans les doigts.

Comment organiser un voyage en haute altitude dans les Andes péruviennes sans tomber malade

Pour éviter le mal de l'altitude au Pérou, vous devez commencer dans la Vallée Sacrée (plus basse altitude) plutôt que de voler directement à Cusco, et passer vos premières 48 heures à vous reposer avec un minimum d'effort. Hydratez-vous avec au moins 3 litres d'eau par jour et consultez votre médecin pour prendre de l'acétazolamide 24 heures avant votre ascension.

Commencez dans la Vallée Sacrée. À votre arrivée à Cusco, ne visitez pas la ville immédiatement. Prenez une voiture pré-réservée directement pour Urubamba ou Ollantaytambo (altitude ~2 800 m). Rester ici pendant les deux premières nuits permet à votre corps de s'adapter beaucoup plus facilement qu'à l'altitude de 3 400 m de la ville de Cusco.
Appliquez la règle des 48 heures. Ne prévoyez pas de randonnées intenses ou de visites de haute intensité pendant vos premières 48 heures. Concentrez-vous sur des promenades légères et des explorations douces. Si vous ressentez un mal de tête, arrêtez-vous et reposez-vous immédiatement – ne vous forcez pas.
Acclimatez votre alimentation. Évitez l'alcool et les repas lourds et gras pendant les trois premiers jours. Votre métabolisme ralentit en haute altitude, ce qui rend la digestion difficile. Tenez-vous-en à des soupes légères, du quinoa et du thé de coca local, qui agit comme un léger stimulant pour l'acclimatation à l'altitude.
Gérez votre effort. Lorsque vous randonnez, utilisez la méthode "pas à pas" : faites un petit pas par respiration. Si vous êtes essoufflé, vous allez trop vite. Maintenez votre fréquence cardiaque basse pour conserver votre saturation en oxygène.

Le thé de coca est-il vraiment efficace ?: Oui, les habitants l'utilisent depuis des siècles. Elle aide à soulager les maux de tête légers et les nausées associés à l'acclimatation précoce à l'altitude.
Dois-je prendre des médicaments ?: Consultez votre médecin. De nombreux voyageurs trouvent l'acétazolamide (Diamox) très efficace, mais c'est un médicament sur ordonnance qui peut avoir des effets secondaires comme des picotements dans les doigts.