Est-il préférable de séjourner d'abord à Cusco ou dans la Vallée Sacrée ?

Toujours la Vallée Sacrée. Cusco est nettement plus en altitude, et y arriver en avion entraîne souvent un mal aigu des montagnes.

Puis-je boire de l'alcool ?

Non. L'alcool aggrave la déshydratation et ralentit votre rythme respiratoire, ce qui empire considérablement les symptômes du mal de l'altitude.

Comment vaincre le mal de l'altitude à Cusco et au Machu Picchu

Passez vos premières 48 heures dans la Vallée Sacrée plutôt que dans le centre-ville de Cusco pour permettre une acclimatation progressive à l'altitude. Buvez au moins 3 litres d'eau par jour, évitez l'alcool pendant les trois premiers jours et consultez votre médecin pour une prescription d'acétazolamide (Diamox) avant de partir.

Commencez dans la Vallée Sacrée. À votre arrivée à Cusco, évitez le centre-ville (3 390 mètres) et prenez immédiatement un taxi ou une navette pour les villes de la Vallée Sacrée comme Urubamba ou Ollantaytambo. Celles-ci se situent à environ 2 700 mètres, ce qui réduit considérablement le choc pour vos poumons et votre cœur.
Hydratez-vous et évitez les repas lourds. Buvez au moins 3 litres d'eau par jour. Votre digestion ralentit en haute altitude, alors privilégiez des repas légers et riches en glucides comme la soupe ou le quinoa pendant les premières 48 heures. Évitez la viande rouge et les produits laitiers lourds, qui peuvent vous rendre léthargique.
Utilisez des remèdes locaux. Buvez du 'mate de coca' (thé de feuilles de coca) proposé dans le hall de presque tous les hôtels. C'est une méthode douce et efficace pour aider votre corps à s'adapter au changement des niveaux d'oxygène. N'en abusez pas ; une ou deux tasses le matin suffisent.
Surveillez votre effort. N'entreprenez pas de randonnées ardues pendant les 3 premiers jours. Si vous ressentez un mal de tête lancinant, des vertiges ou des nausées, asseyez-vous et buvez de l'eau. Si ces symptômes persistent après 4 heures de repos, descendez immédiatement à une altitude inférieure.

Est-il préférable de séjourner d'abord à Cusco ou dans la Vallée Sacrée ?: Toujours la Vallée Sacrée. Cusco est nettement plus en altitude, et y arriver en avion entraîne souvent un mal aigu des montagnes.
Puis-je boire de l'alcool ?: Non. L'alcool aggrave la déshydratation et ralentit votre rythme respiratoire, ce qui empire considérablement les symptômes du mal de l'altitude.