Est-il sûr d'utiliser des bonbonnes d'oxygène vendues dans les magasins ?

Oui. La plupart des pharmacies et quelques kiosques à La Paz vendent de petites bombonnes d'oxygène. Elles procurent un soulagement temporaire si vous vous sentez étourdi, mais elles ne remplacent pas une acclimatation adéquate.

Combien de temps faut-il pour s'acclimater complètement ?

La plupart des gens se sentent « normaux » dans les 72 heures, mais votre corps continue de s'adapter pendant 10 jours.

Comment planifier un voyage en Bolivie sans souffrir du mal de l'altitude

Passez vos premières 48 heures à basse altitude à Santa Cruz avant de prendre l'avion pour les hauts plateaux comme La Paz ou Uyuni. Priorisez l'hydratation, évitez l'alcool pendant les trois premiers jours et consultez votre médecin au sujet de l'acétazolamide (Diamox) avant le départ.

Commencez bas, montez haut. Évitez si possible de prendre un vol direct pour La Paz (3 640 m). Réservez un vol pour Santa Cruz de la Sierra (400 m) d'abord pour y passer deux jours à vous acclimater avant de vous rendre dans les Andes.
Planifiez une ascension progressive. Si vous devez absolument prendre un vol pour La Paz, prenez immédiatement un bus ou un taxi pour descendre dans les quartiers plus bas de la « Zona Sur » ou dirigez-vous directement vers Coroico (1 700 m) pendant 24 heures pour laisser votre corps s'adapter à l'air raréfié.
Hydratez-vous et complémentez. Buvez au moins 3 litres d'eau par jour. Utilisez du thé de coca (mate de coca) qui est facilement disponible dans les hôtels ; c'est un stimulant doux local qui aide à soulager les symptômes mineurs comme les maux de tête.
Gérez votre activité. Ne prévoyez aucune randonnée intense pendant les 3 premiers jours de votre voyage. Maintenez votre rythme cardiaque bas et évitez les efforts physiques intenses jusqu'à ce que vous ne soyez plus essoufflé en montant des escaliers.

Est-il sûr d'utiliser des bonbonnes d'oxygène vendues dans les magasins ?: Oui. La plupart des pharmacies et quelques kiosques à La Paz vendent de petites bombonnes d'oxygène. Elles procurent un soulagement temporaire si vous vous sentez étourdi, mais elles ne remplacent pas une acclimatation adéquate.
Combien de temps faut-il pour s'acclimater complètement ?: La plupart des gens se sentent « normaux » dans les 72 heures, mais votre corps continue de s'adapter pendant 10 jours.