Comment profiter d'un vrai sauna traditionnel en Finlande

Le sauna finlandais se vit nu, avec alternance chaud/froid et respect du silence. Comptez 2-3 heures pour l'expérience complète avec plusieurs cycles de 10-15 minutes dans le sauna, suivi d'un plongeon dans l'eau froide.

1. Réservez votre créneau. Les saunas publics coûtent 8-15€ l'entrée. Réservez à l'avance pour Löyly à Helsinki ou Rajaportin Sauna à Tampere. Les saunas d'hôtel sont souvent gratuits pour les clients.
2. Douchez-vous entièrement nu avant d'entrer. Savonnez-vous complètement. C'est obligatoire et contrôlé. Séchez-vous bien après la douche.
3. Entrez nu avec juste une serviette. Posez la serviette sur le banc avant de vous asseoir. Ne portez jamais de maillot de bain dans un sauna traditionnel finlandais.
4. Restez 10-15 minutes maximum. Asseyez-vous sur les gradins du haut pour plus de chaleur (80-100°C). Gardez le silence ou parlez à voix basse.
5. Sortez et plongez dans l'eau froide. Lac, mer Baltique ou bassin d'eau froide. Restez 1-2 minutes dans l'eau glacée. C'est le choc thermique recherché.
6. Répétez 2-3 cycles. Alternez sauna chaud et eau froide. Buvez de l'eau entre chaque cycle. Terminez par une douche tiède.

Dois-je vraiment être nu dans le sauna ?

Oui, c'est la tradition finlandaise stricte. Les saunas séparés hommes/femmes exigent la nudité totale. Seuls quelques saunas touristiques acceptent les maillots.

Que faire si je ne supporte pas l'eau glacée ?

Commencez par une douche froide, puis progressivement plus froide. L'eau à 4-8°C est normale en hiver. Sortez dès que vous ressentez une gêne.

Puis-je utiliser mon téléphone dans le sauna ?

Absolument pas. La chaleur détruit l'électronique et c'est très mal vu socialement. Le sauna est un moment de déconnexion totale.