Cómo superar el mal de altura en Cusco y Machu Picchu
Pasa tus primeras 48 horas en el Valle Sagrado en lugar del centro de Cusco para permitir una ganancia gradual de altitud. Bebe al menos 3 litros de agua al día, evita el alcohol durante los primeros tres días y consulta a tu médico sobre una receta de acetazolamida (Diamox) antes de salir de casa.
- Comienza en el Valle Sagrado. Al llegar a Cusco, evita el centro de la ciudad (3,388 m) y contrata inmediatamente un conductor o toma un transporte a pueblos del Valle Sagrado como Urubamba u Ollantaytambo. Estos se encuentran a aproximadamente 2,700 m, lo que reduce significativamente el impacto en tus pulmones y corazón.
- Hidrátate y evita comidas pesadas. Bebe al menos 3 litros de agua al día. Tu digestión se ralentiza en altitudes elevadas, así que cíñete a comidas ligeras y ricas en carbohidratos como sopa o quinua durante las primeras 48 horas. Evita la carne roja y los lácteos pesados, que pueden hacerte sentir letárgico.
- Utiliza remedios locales. Bebe 'mate de coca' (té de hojas de coca) que se ofrece en el lobby de casi todos los hoteles. Es una forma suave y efectiva de ayudar a tu cuerpo a procesar el cambio en los niveles de oxígeno. No te excedas; una o dos tazas por la mañana es suficiente.
- Controla tu esfuerzo. No intentes caminatas extenuantes durante los primeros 3 días. Si experimentas un dolor de cabeza punzante, mareos o náuseas, siéntate y bebe agua. Si estos síntomas persisten después de 4 horas de descanso, desciende a una elevación más baja inmediatamente.
- ¿Es mejor alojarse primero en Cusco o en el Valle Sagrado?
- Siempre el Valle Sagrado. Cusco está significativamente más alto y llegar allí en avión a menudo resulta en mal de altura inmediato.
- ¿Puedo beber alcohol?
- No. El alcohol exacerba la deshidratación y suprime su ritmo respiratorio, empeorando mucho los síntomas del mal de altura.