Cómo hacer la maleta para una excursión de senderismo

Empaca capas de ropa, calzado resistente y equipo esencial en una mochila cómoda. Lleva solo lo necesario: cada gramo cuenta cuando caminas durante horas.

Elige la mochila correcta. Para caminatas de un día, usa una mochila de 20-30 litros. Para excursiones de varios días, necesitas 40-60 litros. Pruébatela con peso antes del viaje.
Empaca por capas de ropa. Lleva una camiseta base que absorba humedad, una capa intermedia abrigada y una chaqueta impermeable. Evita el algodón completamente - se mantiene húmedo.
Prepara el calzado adecuado. Botas de senderismo rotas son esenciales. Lleva calcetines de lana merino extra y considera polainas si hay nieve o barro.
Organiza el equipo de seguridad. Incluye mapa, brújula, linterna frontal con baterías extra, silbato, botiquín básico y manta de emergencia. No confíes solo en tu teléfono.
Distribuye el peso correctamente. Coloca objetos pesados cerca de tu espalda y a media altura. Sleeping bag y ropa van abajo, comida y agua en el centro, equipo ligero arriba.

¿Cuánto peso puedo llevar cómodamente?: Máximo 20% de tu peso corporal para excursiones largas, 10-15% para caminatas de un día. Una persona de 70kg no debería cargar más de 14kg.
¿Necesito botas caras para empezar?: No. Unas botas de €80-120 son perfectas para principiantes. Invierte más cuando sepas qué tipo de senderismo prefieres.
¿Qué hago si llueve durante la caminata?: Usa tu chaqueta impermeable y cubre la mochila. Cambia calcetines húmedos en cuanto puedas. Nunca sigas caminando con los pies mojados más tiempo del necesario.