Cómo elegir los mejores zapatos para caminar todo el día
Prioriza el soporte estructural y la transpirabilidad sobre la estética para prevenir ampollas y fatiga. Elige zapatos con plantilla extraíble para poder cambiarlas por ortopédicos si es necesario, y siempre úsalos durante al menos 16 kilómetros antes de tu viaje.
- Comprueba el peso de la suela. Coge el zapato y siente su peso. Si es pesado, agotará tu energía después de 15.000 pasos. Busca suelas de espuma EVA de alta densidad que ofrezcan amortiguación sin el peso de los diseños con mucho caucho.
- Realiza la prueba de 'giro y flexión'. Sujeta el talón y la punta; el zapato debe torcerse ligeramente en el medio pero nunca doblarse por la mitad. Si el zapato es demasiado flexible, carece del soporte de arco necesario para el pavimento irregular.
- Asegura un espacio del ancho de un pulgar. Tus pies se hinchan hasta media talla después de caminar todo el día. Asegúrate de que haya un espacio completo del ancho de un pulgar entre tu dedo más largo y la parte delantera del zapato para evitar uñas negras.
- Prioriza un contrafuerte de talón firme. Aprieta la parte trasera del zapato donde va el talón. Debe ser rígido e inflexible. Un contrafuerte de talón blando y colapsable hará que tu pie se deslice, provocando ampollas.
- ¿Debo usar zapatos nuevos en mi viaje?
- Nunca. Úsalas durante al menos 3 a 5 días completos haciendo recados en casa primero para identificar puntos calientes donde puedan formarse ampollas.
- ¿Realmente necesito dos pares de zapatos?
- Sí. Usar el mismo par todos los días comprime la espuma y no permite que el forro interior se seque. Rotar dos pares mantiene tus pies más sanos.
- ¿Son aceptables las sandalias para caminar?
- Solo si tienen una tira trasera y una plantilla contorneada. Evita las chanclas planas y sin soporte, ya que causarán fascitis plantar o dolor de arco en 4 horas.