Ist es besser, zuerst im Heiligen Tal oder in Cusco zu übernachten?

Immer das Heilige Tal. Cusco liegt deutlich höher, und eine Anreise per Flugzeug führt oft sofort zu Höhenkrankheit.

Darf ich Alkohol trinken?

Nein. Alkohol verschlimmert die Dehydrierung und unterdrückt Ihre Atemfrequenz, was die Symptome der Höhenkrankheit erheblich verschlimmert.

So überwinden Sie die Höhenkrankheit in Cusco und Machu Picchu

Verbringen Sie Ihre ersten 48 Stunden im Heiligen Tal statt im Stadtzentrum von Cusco, um eine allmähliche Höhenzunahme zu ermöglichen. Trinken Sie täglich mindestens 3 Liter Wasser, vermeiden Sie in den ersten drei Tagen Alkohol und konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich eines Rezepts für Acetazolamid (Diamox), bevor Sie von zu Hause abreisen.

Starten Sie im Heiligen Tal. Überspringen Sie nach Ihrer Ankunft in Cusco das Stadtzentrum (3.390 m) und mieten Sie sofort einen Fahrer oder nehmen Sie einen Shuttle zu den Städten des Heiligen Tals wie Urubamba oder Ollantaytambo. Diese liegen auf etwa 2.740 m, was die Belastung für Lunge und Herz deutlich reduziert.
Trinken Sie viel und vermeiden Sie schwere Mahlzeiten. Trinken Sie täglich mindestens 3 Liter Wasser. Ihre Verdauung verlangsamt sich in großer Höhe, also halten Sie sich in den ersten 48 Stunden an kohlenhydratreiche, leichte Mahlzeiten wie Suppe oder Quinoa. Vermeiden Sie rotes Fleisch und schwere Milchprodukte, die Sie träge machen können.
Nutzen Sie lokale Heilmittel. Trinken Sie 'Mate de Coca' (Tee aus Kokablättern), der in fast jeder Hotel-Lobby angeboten wird. Es ist eine milde, wirksame Methode, um Ihrem Körper zu helfen, sich an die veränderten Sauerstoffwerte anzupassen. Übertreiben Sie es nicht; ein oder zwei Tassen am Morgen reichen aus.
Überwachen Sie Ihre Anstrengung. Versuchen Sie in den ersten 3 Tagen keine anstrengenden Wanderungen. Wenn Sie pochende Kopfschmerzen, Schwindel oder Übelkeit verspüren, setzen Sie sich hin und trinken Sie Wasser. Wenn diese Symptome nach 4 Stunden Ruhe anhalten, steigen Sie sofort in eine niedrigere Höhenlage ab.

Ist es besser, zuerst im Heiligen Tal oder in Cusco zu übernachten?: Immer das Heilige Tal. Cusco liegt deutlich höher, und eine Anreise per Flugzeug führt oft sofort zu Höhenkrankheit.
Darf ich Alkohol trinken?: Nein. Alkohol verschlimmert die Dehydrierung und unterdrückt Ihre Atemfrequenz, was die Symptome der Höhenkrankheit erheblich verschlimmert.