Akklimatisierung an die Höhe für Machu Picchu

Verbringen Sie Ihre ersten 48 bis 72 Stunden in geringerer Höhe wie Cusco oder dem Heiligen Tal, bewegen Sie sich langsam und bleiben Sie hydriert. Priorisieren Sie Ruhe und leichte Mahlzeiten und konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich präventiver Medikamente wie Acetazolamid, bevor Sie anreisen.

1. Priorisieren Sie einen Zwischenstopp im Heiligen Tal. Vermeiden Sie es, in Cusco (3.400 m) die erste Nacht zu verbringen, wenn Sie anfällig für Höhenkrankheit sind. Buchen Sie Ihre ersten beiden Nächte im Heiligen Tal (z. B. Urubamba oder Ollantaytambo auf 2.800 m), damit sich Ihr Körper allmählich an die Höhe gewöhnen kann.
2. Meistern Sie die Kunst der Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie täglich 3 bis 4 Liter Wasser. In der Höhe kommt es durch die Atmung zu einem schnelleren Flüssigkeitsverlust. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein in den ersten 72 Stunden, da beides harntreibend wirkt und die Dehydrierung verschlimmert.
3. Essen Sie leicht. Die Verdauung verlangsamt sich in großen Höhen. Bleiben Sie bei Suppen, Getreide und Gemüse. Vermeiden Sie schwere, fettige oder fleischlastige Mahlzeiten, insbesondere während Ihrer ersten 48 Stunden.
4. Wenden Sie lokale Heilmittel vorsichtig an. Trinken Sie den von den Hotels angebotenen Coca-Blatt-Tee (Mate de Coca); er hilft bei leichten Symptomen. Verlassen Sie sich jedoch nicht zu sehr darauf, da es sich um ein Stimulans handelt. Wenn Sie starke Kopfschmerzen oder Übelkeit verspüren, priorisieren Sie sofort den Abstieg oder ärztliche Hilfe.

Sollte ich Medikamente gegen Höhenkrankheit einnehmen?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Acetazolamid wird häufig zur Vorbeugung eingesetzt, hat aber Nebenwirkungen. Beginnen Sie mit der Einnahme 24 Stunden vor der Ankunft in der Höhe.

Ist Sauerstoff verfügbar?

Die meisten seriösen Hotels in Cusco und im Heiligen Tal stellen auf Anfrage Sauerstoffflaschen zur Verfügung. Benutzen Sie diese, wenn Sie sich benommen fühlen.