Ist es sicher, in Geschäften verkauften Sauerstoff zu verwenden?

Ja. Die meisten Apotheken und einige Kioske in La Paz verkaufen kleine Sauerstoffflaschen. Sie bieten vorübergehende Linderung, wenn Sie sich schwindelig fühlen, sind aber kein Ersatz für eine richtige Akklimatisierung.

Wie lange dauert die vollständige Akklimatisierung?

Die meisten Menschen fühlen sich innerhalb von 72 Stunden "normal", aber Ihr Körper passt sich bis zu 10 Tage lang weiter an.

So planen Sie eine Bolivienreise ohne Höhenkrankheit

Verbringen Sie Ihre ersten 48 Stunden in niedrigerer Höhe in Santa Cruz, bevor Sie in die hochgelegenen Drehkreuze wie La Paz oder Uyuni fliegen. Priorisieren Sie die Flüssigkeitszufuhr, vermeiden Sie Alkohol in den ersten drei Tagen und konsultieren Sie vor der Abreise Ihren Arzt bezüglich Acetazolamid (Diamox).

Erst tief, dann hoch. Vermeiden Sie es, wenn möglich, direkt nach La Paz (3.640 m) zu fliegen. Buchen Sie zuerst einen Flug nach Santa Cruz de la Sierra (400 m), um dort zwei Tage zur Akklimatisierung zu verbringen, bevor Sie in die Anden reisen.
Planen Sie einen allmählichen Aufstieg. Wenn Sie unbedingt nach La Paz fliegen müssen, fahren Sie sofort mit dem Bus oder Taxi in die tiefer gelegenen Viertel "Zona Sur" oder fahren Sie für 24 Stunden nach Coroico (1.700 m), damit sich Ihr Körper an die dünnere Luft gewöhnen kann.
Hydrieren und ergänzen. Trinken Sie täglich mindestens 3 Liter Wasser. Verwenden Sie Coca-Tee (Mate de Coca), der in Hotels leicht erhältlich ist; er ist ein mildes lokales Stimulans, das bei leichten Symptomen wie Kopfschmerzen hilft.
Gestalten Sie Ihre Aktivität. Planen Sie in den ersten 3 Reisetagen keine anstrengenden Wanderungen. Halten Sie Ihren Herzschlag niedrig und vermeiden Sie schwere körperliche Anstrengung, bis Sie beim Treppensteigen nicht mehr außer Atem sind.

Ist es sicher, in Geschäften verkauften Sauerstoff zu verwenden?: Ja. Die meisten Apotheken und einige Kioske in La Paz verkaufen kleine Sauerstoffflaschen. Sie bieten vorübergehende Linderung, wenn Sie sich schwindelig fühlen, sind aber kein Ersatz für eine richtige Akklimatisierung.
Wie lange dauert die vollständige Akklimatisierung?: Die meisten Menschen fühlen sich innerhalb von 72 Stunden "normal", aber Ihr Körper passt sich bis zu 10 Tage lang weiter an.