Essentielle Ausrüstung für Trekking in großen Höhen

Um Trekking in großen Höhen zu überstehen, benötigen Sie ein modulares Zwiebelprinzip und speziellen Sonnenschutz. Halten Sie Ihr Gesamtgewicht unter 12 kg, um die Auswirkungen der dünnen Luft zu mildern.

1. Meistern Sie das Zwiebelprinzip. Tragen Sie eine feuchtigkeitsableitende Synthetik-Basisschicht, eine Merinowoll-Zwischenschicht für Wärme und eine Daunenjacke mit hohem Füllgrad (mindestens 800er Füllung) für Pausen. Tragen Sie immer eine 3-lagige GORE-TEX-Hardshelljacke, um Wind und Schnee abzuhalten.
2. Schützen Sie Ihre Augen und Haut. In großen Höhen ist die UV-Strahlung deutlich stärker. Bringen Sie eine polarisierte Sonnenbrille der Kategorie 4 mit, um Schneeblindheit zu verhindern, und einen Sonnenschutz mit LSF 50. Alle 2 Stunden neu auftragen.
3. Wählen Sie Ihr Schuhwerk. Tragen Sie steife, wasserdichte Wanderschuhe, die Sie vor der Reise mindestens 50 km eingelaufen haben. Bringen Sie mindestens drei Paar dicke Trekking-Socken aus Wollmischung mit, um Blasen vorzubeugen.
4. Achten Sie auf Ihre Flüssigkeitszufuhr. Verwenden Sie isolierte Wasserflaschen, keine Trinkblasen. Schläuche von Trinkblasen frieren bei Temperaturen unter Null ein und unterbrechen Ihre Wasserzufuhr.

Brauche ich wirklich einen Schlafsack für -15°C?

Ja. Selbst im Sommer fallen die Temperaturen in den Bergen nachts weit unter den Gefrierpunkt, und Teahouses oder Zelte bieten nur minimale Isolierung.

Wie halte ich meine Elektronik am Leben?

Bewahren Sie die Akkus Ihres Handys und Ihrer Kamera nachts in Ihrem Schlafsack auf. Lassen Sie sie niemals in Ihrem Rucksack liegen, da die Kälte sie sonst vollständig entlädt.