Packen für Reisen in großen Höhen

Packen Sie im Schichtenprinzip mit feuchtigkeitsableitenden Synthetik- oder Wollstoffen und priorisieren Sie Sonnenschutz und Hydrierungsausrüstung. Da der Sauerstoffgehalt mit zunehmender Höhe sinkt, muss Ihre Ausrüstung auf Wärmeregulierung und Komfort ausgelegt sein, anstatt auf hohes Gewicht.

1. Schichten für wechselnde Temperaturen. Befolgen Sie die Drei-Schichten-Regel: eine feuchtigkeitsableitende Basisschicht, eine isolierende Mittelschicht (Fleece oder Daunen) und eine wind- und wasserdichte Außenschicht. Die Temperaturen können pro 300 Meter Höhenunterschied um 1,5-2,5 Grad Celsius sinken.
2. Vorbereitung auf extreme UV-Strahlung. Packen Sie Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (mindestens LSF 50), polarisierte Sonnenbrillen mit UV400-Schutz und einen Hut mit Krempe ein. Die UV-Strahlung nimmt pro 300 Meter Höhenunterschied um etwa 10 % zu.
3. Wählen Sie das richtige Schuhwerk. Bringen Sie eingelaufene, wasserdichte Wanderschuhe mit Knöchelstütze mit. In großen Höhen sind die Wege oft steinig oder schneebedeckt; stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe für festen Halt sorgen und bequem mit dicken Wollsocken sitzen.
4. Optimierung der Sauerstoffeffizienz. Bringen Sie eine Trinkblase mit, die es Ihnen ermöglicht, zu trinken, ohne anzuhalten. Dehydrierung ist der schnellste Weg, um Höhenkrankheit auszulösen; zielen Sie darauf ab, 3-4 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

Warum sollte ich keine Baumwolle mitnehmen?

Baumwolle nimmt Feuchtigkeit auf und trocknet langsam. In großen Höhen gefrieren Schweiß oder leichter Niederschlag an Ihrer Haut und erhöhen Ihr Erfrierungsrisiko erheblich.

Benötige ich spezielle Ausrüstung gegen Höhenkrankheit?

Packen Sie ein Pulsoximeter (20-40 $) ein, um Ihren Blutsauerstoffgehalt zu überwachen. Wenn Sie anfällig für Krankheiten sind, sprechen Sie vor Ihrer Abreise mit Ihrem Arzt über die Verschreibung von Acetazolamid.