Wie man in den Himalaya wandert

Eine Himalaya-Wanderung erfordert 3-6 Monate Vorbereitung, ein Budget von 80-150€ pro Tag und die richtige Ausrüstung für extreme Höhen. Beginne mit einer einfachen Route wie dem Annapurna Base Camp (14 Tage) und buche über lokale Agenturen in Kathmandu.

  1. Route und Saison festlegen. Wähle zwischen März-Mai oder September-November. Anfänger: Annapurna Base Camp (4.130m) oder Everest Base Camp (5.364m). Erfahrene: Manaslu Circuit oder Dolpo. Buche 2-3 Monate im Voraus.
  2. Permits und Papiere besorgen. TIMS-Karte (20€) und Nationalpark-Permit (30€) online oder in Kathmandu beantragen. Für eingeschränkte Gebiete wie Upper Mustang: Spezial-Permit (500€ für 10 Tage). Reisepass muss noch 6 Monate gültig sein.
  3. Fitness aufbauen. Mindestens 3 Monate vorher: 4-5x wöchentlich Cardio-Training, Wanderungen mit 15kg Rucksack, Treppen steigen. Teste deine Ausrüstung bei mehrtägigen Bergtouren in den Alpen.
  4. Ausrüstung zusammenstellen. Schlafsack für -15°C (400€), wasserdichte Jacke (200€), Trekkingstöcke (80€), Höhenmesser (150€). Kaufe in Deutschland - in Nepal ist Qualität unzuverlässig. Gewicht begrenzen: max. 15kg.
  5. Guide und Porter organisieren. Buche über etablierte Agenturen in Thamel, Kathmandu. Guide: 25-30€/Tag, Porter: 15-20€/Tag. Prüfe Versicherungen und Ausrüstung des Teams. Vermeide Straßen-Anbieter.
  6. Akklimatisierung planen. Steige maximal 500m Schlafhöhe pro Tag über 3.000m. Plane Ruhetage alle 3-4 Tage ein. Bei Höhenkrankheit sofort absteigen. Diamox (Medikament) vom Arzt verschreiben lassen.
Kann ich ohne Guide wandern?
In den meisten Gebieten ja, aber ein Guide kostet nur 25€/Tag und kennt Wetter, Routen und Erste Hilfe. Bei schwierigen Routen oder schlechtem Wetter lebensrettend.
Wie gefährlich ist die Höhenkrankheit?
Bei richtiger Akklimatisierung selten gefährlich. Steige nie mit Symptomen auf, immer sofort absteigen bei Hirn- oder Lungenödem. Diamox hilft präventiv, ersetzt aber keine langsame Akklimatisierung.
Funktioniert mein Handy dort?
Nepal Telecom hat Netz bis etwa 5.000m Höhe. Kaufe lokale SIM-Karte in Kathmandu (5€). Powerbanks mitnehmen - Strom in Teehäusern kostet extra und ist nicht immer verfügbar.