كيفية تحضير الحقيبة لرحلة المشي الجبلي

احزم أساسيات الأمان أولاً، ثم الملابس المتدرجة، ثم الطعام والماء. اختر حقيبة بحجم 30-50 لتر لرحلات اليوم الواحد، أو 60-80 لتر للرحلات متعددة الأيام.

اختر الحقيبة المناسبة. حقيبة 30-50 لتر لرحلات اليوم الواحد، 60-80 لتر للرحلات 2-5 أيام. جرب الحقيبة وأنت محمل بـ 10 كيلو في المتجر قبل الشراء.
ابدأ بأساسيات الأمان. خريطة وبوصلة، مصباح يدوي مع بطاريات إضافية، صافرة، حقيبة إسعافات أولية أساسية، كريم واقي من الشمس.
احزم الملابس بنظام الطبقات. طبقة أساسية تمتص العرق، طبقة عازلة (صوف أو فليس)، طبقة خارجية مقاومة للمطر والرياح. تجنب القطن تماماً.
حضر الطعام والماء. 2-3 لتر ماء لكل يوم مشي، أو فلاتر تنقية المياه إذا توفرت مصادر مياه. وجبات خفيفة عالية الطاقة كل ساعتين مشي.
رتب الحقيبة بذكاء. الأثقل في المنتصف قريب من ظهرك، النوم في الأسفل، الاحتياجات السريعة في الجيوب الخارجية. لا تتجاوز 20% من وزن جسمك.

كم كيلو يجب أن تزن حقيبتي؟: لا تتجاوز 20% من وزن جسمك. شخص وزنه 70 كيلو = حقيبة أقصاها 14 كيلو للرحلات الطويلة، 10 كيلو لرحلات اليوم الواحد.
هل أحتاج أحذية مشي خاصة؟: نعم للرحلات أطول من ساعتين. اشتري الحذاء قبل الرحلة بشهر واستعمله يومياً لكسره. مقاس أكبر بنصف رقم من حذائك العادي.
ماذا لو نسيت شيئاً مهماً؟: الأساسيات التي لا تُفوت: ماء، طعام، ملابس إضافية، مصباح، هاتف مشحون. كل شيء آخر يمكن تدبيره أو الاستغناء عنه لرحلة واحدة.