كيفية اختيار واستخدام حاملة الأطفال للمشي لمسافات طويلة
حاملة المشي لمسافات طويلة الجيدة تحافظ على طفلك آمنًا ومريحًا بينما تحرر يديك للتوازن والمعدات. ابدأ بحقيبة ذات إطار داخلي مصنفة لوزن طفلك، وتأكد من ضبط حزام الخصر بشكل صحيح بحيث تحمل الحقيبة على وركيك (وليس كتفيك)، وجربها على مسارات مستوية قصيرة قبل التوجه إلى المرتفعات.
- حددي عمر ووزن طفلك. تعمل حاملات الأطفال بشكل أفضل من سن 6 أشهر (عندما يكون التحكم في الرقبة قويًا) حتى حوالي 50 رطلاً. تحققي من حدود الوزن التي يحددها المصنع - معظم الحقائب عالية الجودة بحد أقصى 45-50 رطلاً. وزني طفلك واستخدمي هذا الرقم لتضييق خياراتك.
- اختاري بين الحاملات ذات الإطار الداخلي والحاملات القماشية. الحقائب ذات الإطار الداخلي (مثل Osprey Poco أو Deuter Kid Comfort) منظمة، ولها أحزمة مبطنة، وتوزع الوزن على وركيك. تعمل للرحلات الطويلة والأطفال الثقيلين. الحاملات القماشية (مثل اللفائف أو الحاملات ذات الإبزيم) أخف وأصغر حجمًا ولكنها تتعب كتفيك أسرع وتناسب المشي لمسافات قصيرة. للمشي لمسافات أطول من ساعة، اختاري حقيبة ذات إطار داخلي.
- تحققي من إعداد حزام الخصر وأحزمة الكتف. يجب أن يستقر حزام الخصر على عظام وركيك، وليس على أضلاعك أو خصرك. قومي بفك كل شيء، وضعي الحقيبة، ثم ضعي الحزام في مكانه. شديه بإحكام - يجب أن يحمل 70٪ من الوزن. اضبطي أحزمة الكتف بحيث تكون محكمة ولكن ليست خانقة. وضع الحزام السيئ هو السبب الأول الذي يجعل الآباء يكرهون الحاملات؛ احصلي على هذا بشكل صحيح وستسيرين لمسافات طويلة بشكل مريح.
- جربي الحاملة على مسارات قصيرة ومستوية أولاً. ارتدي الحقيبة مع طفلك لمدة 20-30 دقيقة في نزهة لطيفة بالقرب من المنزل. تأكدي من أن لا شيء يضغط، وأن الأحزمة لا تغرز، وأن طفلك ليس حارًا جدًا أو باردًا جدًا. اضبطي التبطين أو التهوية إذا لزم الأمر. لا تبدأي أبدًا بمسار شديد الانحدار؛ يحتاج جسمك وراحة طفلك إلى التدريب.
- البسي طفلك للحاملة. الطبقات تعمل بشكل أفضل - طفلك سيكون دافئًا من التلامس الجسدي. تجنبي المعاطف الضخمة التي تضيف سمكًا بينك وبين الحاملة؛ استخدمي طبقات رقيقة بدلاً منها. أحضري سترة خفيفة يمكنه ارتداؤها إذا توقفت. تحققي من رقبته وظهره للعرق كل 30 دقيقة.
- احزمي الماء والوجبات الخفيفة ومجموعة تغيير الحفاضات في جيوب الحاملة. استخدمي حجرات الحقيبة المدمجة للأشياء التي ستحتاجينها أثناء المشي لمسافات طويلة: زجاجة ماء (600 مل كحد أدنى)، بسكويت أو فاكهة، واقي شمسي، وحفاض أو مناديل مبللة إذا لزم الأمر. حافظي على يديك حرتين عن طريق عدم حمل حقيبة حفاضات منفصلة.
- أضيفي حماية من الشمس والحشرات. تتضمن العديد من الحاملات مظلة شمس قابلة للطي؛ إذا لم تكن لديك، فكري في مظلة خفيفة الوزن قابلة للطي أو قبعة واسعة الحواف لطفلك. ضعي واقي الشمس قبل أن تبدأي. بالنسبة للحشرات، استخدمي بخاخ حشرات آمن للأطفال على الجلد المكشوف والملابس.
- اعرفي حدودك الجسدية. حمل طفل بالإضافة إلى 8-12 رطلاً من المعدات (ماء، وجبات خفيفة، إسعافات أولية) يعني 20-40 رطلاً إضافية على إطارك. في المسارات ذات الارتفاع الشديد، توقعي المشي أبطأ بنسبة 30-50٪ من المعتاد. خططي لمسافات أقصر وخذي فترات راحة منتظمة. استمعي إلى جسدك - الوركين المؤلمين أو أسفل الظهر يعني أن شيئًا ما يحتاج إلى تعديل.
- في أي عمر يمكنني البدء في استخدام حاملة أطفال للمشي لمسافات طويلة؟
- 6 أشهر هو الحد الأدنى، عندما يكون طفلك متحكمًا بشكل كامل في الرقبة. قبل ذلك، استخدمي حمالة قماشية ناعمة أو انتظري. معظم الأطفال يكونون مرتاحين في الحاملات حتى سن 4-5 سنوات، على الرغم من أن الكثيرين يفضلون المشي لمسافات قصيرة في ذلك الوقت.
- هل يمكنني استخدام حقيبة ظهر عادية بدلاً من حاملة أطفال؟
- لا. حقائب الظهر العادية لا تدعم وزن الطفل بأمان. تحتوي حاملة الأطفال على إطار صلب، وأحزمة مبطنة، وحزام خصر مصمم خصيصًا لحمل شخص آخر. استخدام حقيبة عادية يخاطر بإصابة الظهر وطفل غير مرتاح.
- كيف أتجنب ارتفاع درجة حرارة طفلي في الحاملة؟
- البسيهم طبقات رقيقة، وحافظي على مظلة الشمس مفتوحة عندما تكونين في الظل، وتحققي من رقبتهم وظهورهم كل 20-30 دقيقة. إذا كانوا متعرقين، أزيلي طبقة أو اسمحي لهم بالتبريد في الظل لمدة 5 دقائق. معظم ارتفاع درجة الحرارة يحدث لأن الآباء يفرطون في تدفئة الأطفال.
- ماذا أفعل إذا احتاج طفلي لتغيير حفاضه على المسار؟
- ضعي الحاملة برفق على سطح مستوٍ أو صخرة، وأزيلي طفلك، وغيري له في الظل. احتفظي بحفاض، ومناديل مبللة، وحقيبة صغيرة في جيوب الحاملة. في الرحلات الأطول، خططي للتوقف بالقرب من الماء أو في مكان خلاب حيث لا تشعرين بالاستعجال.
- هل يمكن لشخصين بالغين مشاركة حاملة أطفال واحدة؟
- ليس بأمان أثناء المشي لمسافات طويلة. كل حاملة يتم ضبطها لتناسب إطار شخص واحد ومقاس وركه. إذا كنتما تريدان الحمل، اشتري حاملتين و تبادلا كل 30-45 دقيقة. هذا يمنح كل واحد منكما استراحة.
- كيف أتجنب احتكاك الحاملة بكتفي بشكل مؤلم؟
- وضع حزام الخصر بشكل صحيح يقوم بمعظم العمل - إذا كانت الحقيبة تستقر على كتفيك، فأنت لا تقومين بذلك بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك، ارتدي قميصًا يمتص الرطوبة (ليس قطنًا) وأضيفي وسادات إذا كنت تعانين من الاحتكاك. فكري في استخدام حزام صدر خفيف الوزن لتوزيع الضغط، ولكن لا تشديه بشكل مفرط.