كيفية تحضير الوجبات الخفيفة للرحلات الجوية الدولية الطويلة

اختر وجبات خفيفة غير قابلة للفساد وتمر عبر أمن المطار بسهولة. ركز على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة لتجنب الجوع في رحلة تستمر 8-15 ساعة. احضر ضعف الكمية التي تظن أنك تحتاجها.

تحقق من قوانين أمن المطار. لا تحضر سوائل تزيد عن 100 مل، ولا مواد كريمية كالحمص أو زبدة الفول السوداني. اللحوم والفواكه الطازجة ممنوعة في معظم الدول. راجع موقع المطار قبل السفر.
اختر البروتينات الجافة. أحضر المكسرات المخلوطة، لحم البقر المجفف، أو البسكويت بالبروتين. هذه تشبعك لساعات أطول من الكربوهيدرات البسيطة وتحافظ على مستوى السكر ثابتاً.
أضف الكربوهيدرات المعقدة. أحضر الجرانولا، البسكويت الكامل، أو ألواح الشوفان. تجنب الشوكولاتة التي تذوب وتلتصق بيديك في الطائرة.
حضر الفواكه المجففة. التمر، المشمش المجفف، أو خليط الفواكه المجففة يعطي طاقة سريعة ويساعد في الهضم. احضر كمية صغيرة فقط لأنها عالية السكر.
اشتر الماء بعد أمن المطار. لا تحضر ماء من المنزل. اشتر زجاجة كبيرة (1.5 لتر) من المتاجر داخل المطار. الطيران يجففك سريعاً وماء الطائرة محدود.
رتب الوجبات في أكياس صغيرة. قسم كل نوع في كيس منفصل بحجم الوجبة الواحدة. هذا يمنعك من أكل كل شيء في أول ساعتين ويسهل الوصول إليها في المقعد الضيق.

هل يمكنني إحضار الساندويتشات؟: نعم، لكن تجنب اللحوم أو الجبن الطري إذا كانت الرحلة أكثر من 6 ساعات. زبدة الفول السوداني ممنوعة في الحقيبة اليدوية لأنها تعتبر سائل.
كم أحتاج من الطعام للرحلة 12 ساعة؟: وجبتان صغيرتان ووجبة خفيفة كل 3-4 ساعات. حوالي 6 حفنات مكسرات، 3 ألواح بروتين، وحفنتين فواكه مجففة تكفي مع وجبات الطائرة.
ماذا لو لم أجد محلات في المطار؟: مطارات العبور الصغيرة قد لا تبيع طعام. اشتر من المطار الأول أو أحضر مكسرات مغلفة من المنزل. هذه تمر الأمن دائماً.