كيفية الاستعداد للمشي لمسافات طويلة على ارتفاعات عالية في جبال الأنديز
أعطِ الأولوية لنظام طبقات صارم لإدارة تقلبات درجات الحرارة الشديدة والرطوبة. جهز نفسك لظروف تتراوح من الليالي المتجمدة إلى التعرض الشديد للأشعة فوق البنفسجية على ارتفاعات تزيد عن 4000 متر.
- ابنِ طبقاتك الأساسية. أحضر مجموعتين من طبقات الأساس المصنوعة من مواد اصطناعية ماصة للرطوبة أو صوف الميرينو. تجنب القطن بأي ثمن؛ إذا تبلل من العرق أو المطر، فسيجعلك باردًا وقد تصاب بانخفاض حرارة الجسم على ارتفاعات عالية.
- أتقن الطبقة الوسطى. احمل سترة صوف خفيفة الوزن أو سترة شبكية للتنزه النشط وسترة منتفخة أثقل من الريش أو الاصطناعية عندما تتوقف عن الحركة. حتى في فصل الصيف، تنخفض درجات الحرارة في جبال الأنديز إلى ما دون التجمد بمجرد اختفاء الشمس.
- استعد للأشعة فوق البنفسجية الشديدة. الغلاف الجوي أرق في جبال الأنديز. احزم قبعة واسعة الحواف، ونظارات شمسية مستقطبة بتصنيف من الفئة 3 أو 4، وواقي شمسي بعامل حماية 50+ بتركيز 60 مل على الأقل. ستحترق في غضون 15 دقيقة بدون حماية.
- اختر حذاءك. استخدم أحذية مشي مقاومة للماء ومُهيأة مع دعم للكاحل. أحضر ثلاث أزواج من جوارب المشي الصوفية - زوج للمسار، وزوج للمخيم، وزوج احتياطي - لمنع البثور والحفاظ على جفاف الأقدام.
- هل أحتاج حقًا إلى معدات متخصصة؟
- نعم. الطقس في جبال الأنديز لا يمكن التنبؤ به. عاصفة برد مفاجئة أو رياح قوية على ارتفاع 4500 متر يمكن أن تكون خطيرة إذا كنت ترتدي ملابس خفيفة فقط.
- كيف أتعامل مع داء المرتفعات في حقيبة سفري؟
- احزم مقياس التأكسج النبضي لمراقبة مستويات الأكسجين في دمك واستشر طبيبك بشأن إحضار الأسيتazolamide (دياموكس) للرحلة.