الحفاظ على الهدوء عند السفر مع العائلة
منع الانهيارات عن طريق إعطاء الأولوية لجداول النوم والوجبات الخفيفة على قوائم المعالم السياحية الصارمة. عند حدوث صراع، قم بإبعاد الشخص المتوتر عن البيئة على الفور للسماح بإعادة ضبط الحواس قبل محاولة حل المشكلة.
- ضع قاعدة "الشيء الكبير الواحد". حدود خط سير رحلتك اليومي لنشاط رئيسي واحد في اليوم. توقع مشاركة الأطفال في أكثر من حدث رئيسي واحد يؤدي إلى زيادة التحفيز الحسي وصراع لا مفر منه.
- تحكم في مستوى السكر في الدم بقوة. احمل معك وجبات خفيفة غنية بالبروتين مثل المكسرات، لحم البقر المقدد، أو عيدان الجبن. لا تسمح أبدًا بمرور أكثر من ثلاث ساعات بين تناول الوجبات لمنع نوبات الغضب الناتجة عن الجوع.
- طبق إعادة الضبط لمدة 15 دقيقة. عندما تبدأ نوبة غضب، لا تجادل. خذ الطفل أو الزوج/الزوجة إلى مساحة هادئة، مظلمة، أو محايدة - ردهة فندق، مقعد في حديقة، أو حتى مؤخرة قطار - لمدة 15 دقيقة من الصمت. لا تتحدث عن الصراع خلال هذا الوقت.
- ناقش أثناء وقت الفراغ. ناقش الصراع فقط بعد أن يأكل الجميع ويرتاحوا، ويفضل أن يكون في صباح اليوم التالي. استخدم عبارات 'أنا' لشرح كيف أثر السلوك على اليوم، بدلاً من اتهام الشخص بتدمير الرحلة.
- كيف أتعامل مع نوبة غضب في مكان عام مثل متحف أو رحلة طيران؟
- تقبل أن يحدق بك الغرباء، ولكن ذكر نفسك أنك لن تراهم مرة أخرى على الأرجح. ركز بالكامل على وحدة عائلتك؛ اخرج من المنطقة المباشرة إذا أمكن، ولا تعطي الأولوية لـ 'النشاط' على التنظيم العاطفي لطفلك.
- ماذا لو كنت أنا وشريكي نتجادل؟
- السفر يؤدي إلى احتكاك ناتج عن الإرهاق. اتفقا مسبقًا على أنه إذا احتدم الأمر، يمكن لأي منكما أن يطلب 'وقفة'. ابتعدا عن بعضكما البعض لمدة 30 دقيقة للتهدئة قبل استئناف المحادثة.